Wir alle haben Phasen in unserem Leben, in denen wir uns nicht gut fühlen. Es kann sehr schwierig sein, herauszufinden, ob eine Psychotherapie an diesem Punkt das Richtige ist. Dieser Artikel gibt 5 Hinweise für die Beantwortung dieser Frage.

Was ist normal und ab wann brauche ich Hilfe?

"Nein" zu sagen kann im Alltag manchmal gar nicht so leicht sein - in diesem Artikel erhältst du einige Tipps, die dir dabei helfen, für deine eigenen Grenzen einzustehen. 

Warum es so wichtig ist, für deine eigenen Grenzen einzustehen und zu lernen, Nein zu sagen

Новость поразила многих как пощечина: Россия сейчас ведёт войну в Украине. Только недавно на уроках истории мы читали и учили о двух мировых войнах, и вдруг война снова пришла на европейскую землю.

Война в Украине – Что ты можешь сделать, чтобы защитить себя и свое психическое здоровье: объяснил Krisenchat.

Was sind eigentlich die Aufgaben von Schulsozialarbeiter:innen? Was unterscheidet sie von Lehrer:innen, mit welchen Anliegen kann ich mich an sie wenden und dürfen die das dann weitererzählen? Diese Fragen beantworten wir in diesem Artikel. 

Was machen eigentlich Schulsozialarbeiter:innen?

Wo beginnt Mobbing eigentlich und wie kannst du darauf reagieren? Hier findest du die wichtigsten Antworten auf diese Fragen.

Was gehört alles zu Mobbing?

Skills sind Werkzeuge, die dir dabei helfen können, mit intensiven Emotionen und Zuständen umzugehen. Amira erklärt heute was Skills allgemein sind und stellt die dann auch einige Skills vor. 
Hast du schon Erfahrungen mit Skills? Welchen Still aus dem Video willst du ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare! ✍️

📹 ERWÄHNTE VIDEOS & LINKS: 
- Das SKILLSTRAINING 💪 | krisenchat erklärt: https://youtu.be/fe9YhbrFcq4
- Liste Stresstoleranz-Skills: https://storage.googleapis.com/krisenchat-public-share/de/Stresstoleranz-Skills.pdf

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Wir bei krisenchat bieten Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen professionelle und kostenlose psychosoziale Hilfe - jeden Tag, 24 Stunden, per Whatsapp oder SMS: https://krisenchat.de/


📖 VIDEOKAPITEL: 
00:00 - Intro 
00:33 - Wozu Skills? 
03:23 - Stresstoleranz Skills 
05:39 - Outro 


💡 QUELLEN: 
- https://stress-skills.de/wp-content/uploads/2019/02/Ultimative-Stress-Skills-Sammlung_Jan2019.pdf
- https://www.actitude.de/magazin/skillstraining-eine-methode-um-anspannung-zu-losen#WasIstSkillstraining
- https://www.therapie-huette.de/therapie-wissen/skillstraining/
- https://www.msdmanuals.com/de-de/profi/psychische-störungen/suizidales-verhalten-und-selbstverletzung/nicht-suizidale-selbstverletzung-nssv


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Körperbezogene SELBSTHILFE SKILLS gegen SELBSTVERLETZUNG | krisenchat erklärt

Was sind toxische Beziehungen, was sind Anzeichen für eine und wie kann ich besser erkennen, ob meine Beziehung toxisch ist? All das behandelt Amira in diesem Video! 
Hast du schon Erfahrungen mit toxischen Beziehungen gemacht? Oder hast du Tipps für eine gesunde Beziehung? Schreib es uns in die Kommentare! ✍️

📹 ERWÄHNTE VIDEOS: 
- Sexualisierte Gewalt - was ist das und wo bekommt man Hilfe? https://youtu.be/41rhnqMfIqM 
- Mit JOURNALING den Kopf frei bekommen https://youtu.be/eGyG3qVx6dQ 

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📖 VIDEOKAPITEL: 
00:00 - Intro 
00:39 - Was sind toxische Beziehungen? 
01:52 - Gefühlsachterbahn 
02:19 - Abhängigkeit 
02:58 - Gaslighting 
03:41 - Schuldzuweisungen 
04:12 - Physische und Sexualisierte Gewalt 
05:00 - Die eigene Beziehung untersuchen 
06:15 - Vier Fragen zur eigenen Beziehung 
06:46 - Outro 


💡 QUELLEN: 
- krisenchat internes Infomaterial zur Fachsprechstunde “Toxische Beziehungen”
- https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psychische-erkrankungen/gaslighting-1072304

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Wie du eine TOXISCHE BEZIEHUNG erkennst – 5 Anzeichen und Fragen | krisenchat erklärt

Du willst ein wenig entspannen und abschalten? Sehr gut! Amira leitet dich heute wieder durch eine Imaginationsreise, die dir dabei hilft! 
Wie fandest du die Geschichte? Schreib es uns in die Kommentare! ✍️ 


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📖 VIDEOKAPITEL: 
00:00 - Intro 
01:03 - Auf die Übung vorbereiten 
01:22 - Geführte Übung 
10:56 - Outro 


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Imaginationsreise zum ABSCHALTEN und ENTSPANNEN 🧘‍♂️ | krisenchat übt

Amira spricht heute mit Monika Schwarz. Monika ist Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin und ist bei krisenchat in der Psychologischen Leitung mit Schwerpunkt auf NSSV (Nicht-suizidales Selbstverletzendes Verhalten) und Suizidalität. 
Hast du noch Fragen? Oder selber schon Erfahrung mit diesem Thema und Tipps für andere? Schreib es uns in die Kommentare! ✍️ 


📹 ERWÄHNTES VIDEO: 
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📖 VIDEOKAPITEL: 
00:00 - Intro
00:49 - Wer ist Monika? 
01:16 - Was ist NSSV? Und wie hängt das mit Suizidalität zusammen? 
02:21 - Wie häufig ist das Thema Suizidalität bei krisenchat? 
03:22 - Wie hilft krisenchat? 
05:15 - Warum tut mir NSSV überhaupt gut? 
06:33 - Wie kann ich NSSV vermeiden? 
07:44 - Wieso denken viele, dass Kinder und Jugendliche nicht Suizid begehen? 
08:33 - Zusammenfassung 
09:07 - Outro 


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